Durée de la séance

45 minutes

Objectifs

Perdre du poids et se tonifier.

Intensité

Moyenne à élevée.

Dépassez vos limites et libérez vos tensions

Le Cross training est une  méthode d’entraînement fonctionnel basée sur des mouvements inspirés de la gymnastique, de l’athlétisme et de l’haltérophilie.

Cet entrainement vous permettra d’améliorer RAPIDEMENT votre condition physique (endurance, force, puissance, souplesse) tout en libérant le stress accumulé au cours de la semaine.

Au cours d’une séance de 45 mn, vous allez solliciter votre système cardio-vasculaire et musculaire de manière efficace en alternant temps de travail et temps de repos (Travail en Interval Training de Haute Intensité (HIIT) et vous utiliserez différents matériels (cage, ketbells, medecine ball, cordes, plyobox, sac de frappe…).

Les circuits sont différents chaque semaine et sont adaptés & adaptables à tous niveaux. En changeant continuellement les types d’exercices effectués, les muscles utilisés et l’intensité, cet entraînement est l’arme absolu pour vous empêcher de stagner dans votre progression.

Les bénéfices

Cet entraînement est excellent complément pour se préparer physiquement à une discipline sportive mais c’est également un très bon entraînement pour affiner et sculpter sa silhouette et obtenir un physique athlétique.