Durée de la séance

45 minutes

Objectifs

Préparation à l’accouchement

Intensité

Douce.

Préparer l'arrivé du bébé avec l'Aqua Maternité

En immersion dans l’eau, vous ne ressentez plus le poids de votre corps et vous exécutez des mouvements sans risque de chocs ou de traumatismes. Les exercices vous préparent à la respiration, soulagent les douleurs et les jambes lourdes.

En pratique, les séances prénatales durent en moyenne 45 min dans l’eau. Sous la direction d’une sage-femme, votre séance commence par un échauffement, des exercices de respiration sous l’eau et à la surface. Ensuite, vous enchaînez avec des étirements et des exercices de simulation de la poussée selon le stade de votre grossesse. Puis la séance se termine par des exercices de relaxation.

Les bénéfices

Tout d’abord, l’activité prénatale vous permet de rester en forme jusqu’au jour de l’accouchement. Les douleurs de dos sont fortement atténuées, le poids du bébé ne se fait plus sentir.

De plus, cette activité physique vous aide à acquérir un meilleur maintien corporel et une meilleure circulation sanguine, ce qu’on appelle aussi le drainage lymphatique. Malgré tout, le premier bienfait de l’activité prénatale est de vous préparer à la respiration lors de l’accouchement. Enfin, la résistance naturelle de l’eau vous apprend à expirer lentement, ce qui entraîne une inspiration plus profonde.

Dès le troisième mois, vous apprécierez les bénéfices de l’Aquamaternité mais aussi l’ambiance très conviviale entre futures mamans qui permet aussi d’échanger et de partager sur la grande aventure de la maternité.